[...] niestety, ale jestem kaleką. Mleko pije , na pewno nie jest tak super zawaliste ale prawda jest taka , że o wszystkim da się coś złgo powiedzieć ,a najgłośniej mówi się po prostu o wadach mleka..czemu? no właśnie czemu? JA unikam mleka UHT , ale pewnie dlatego , że za dużo się naczytałem i dla lepszego spokoju psychicznego chlam tylko [...]
Nie odpowiadajcie na pytania, na które nie znacie odpowiedzi... W tym dzikim kraju po prostu zapisujesz się na egzamin teoretyczny, po zdaniu dostajesz "provisional driving licence" i naklejasz sobie "L" na szybie samochodu. Jak już jakimś cudem nauczysz się jeździć i w trakcie tej nauki nikogo nie zabijesz, zdajesz praktyczny. [...]
ok ok ja wiem ze same odzywki nie wystarcza po prostu szukalem czegos do uzupelnienia bo nie zawsze da sie zjesc regularnie i masz racje link nie ten to ten powinien byc http://www.******/in...p?dieta-dla-ucznia-i-pracujacego-122.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Piątek: Triceps, Klatka, Plecy Nie jesteś jeszcze doświadczony to codzienny trening nie będzie najlepszy. I taka rada nie rób 200 brzuszków xD Jak masz obciążenia to po prostu kładź na klatkę i trzymaj rękami. I widzę że robisz w tygodniu tylko jedno ćwiczenie na brzuch jest dużo ćwiczeń przy których nie potrzebujesz specjalnych sprzętów. [...]
[...] juz do konca zycia bedziesz szedl na latwizne,a nie o to chodzi! proponuje pozostac przy oryginalnej wersji i zbytnio nie przejmowac sie iloscia wykonanych powtorzen-po prostu robic!na pierwszym zrobisz 3,moze 4 powtorzenia,ale na nastepnym treningu zrobisz ich wiecej.tylko nie poddawaj sie!walcz!o kazde powtorzenie! szkol jest kilka. mozesz [...]
Proszę po prostu Kogoś kto się na tym zna Np boksera!! o wytłumaczenie mi na czym ona polega !! ale tak dokładnie nie chce się jej uczyć ale interesuje mnie sama technika BŁAGAM!!! Czy ktoś coś wie o tej technice : ???
Chciałbym gdzieś tak dwa razy w tygodniu trochę pobiegać. Po prostu chciałbym jakoś aktywnie spędzić to lato, ale czy nie będę od tego jeszcze chudszy? Czy takie bieganie pomoże we wzroście, czy go spowolni? Zmieniony przez - duzy111 w dniu 2011-06-18 11:20:28
Jak długo pływasz? Brzmi trochę, jakbyś dopiero uczył się pływać. Chodzisz gdzies na lekcje pływania? Jakaś szkoła typu ProSwimming czy po prostu ćwiczysz sobie na basenie? Ile masz lat?
[...] roznego rodzaju)zakup sobie drazek i cwicz wszystkie partie ciala,bo nie mozesz przeciez cwiczyc tylko nog,jesli chcesz zachowac proporcje...musisz po prostu przewertowac ten dzial i ulozyc sobie plan,oraz powoli go modyfikowac,aby uzyskac jakies efekty ;p oczywiscie jesli chcesz cokolwiek odchudzic to nie zapominaj o [...]
widac ze sa ale ladne zgrabne:) Po prostu pamietam moja kolezanke co zawsze miala szerokie biodra (nie byla gruba) poszla na silke to jej sie zrobily jeszcze wieksze i taka "rozjechana "sie zrobila heheh
[...] tego spokojnie i z głową. Zawsze da się dokupić. Sam nie znajdziesz to ktoś się do Ciebie zgłosi i już. A branie takich ilosci nie ma sensu 100mg c5d nie wiele zdziała. Po prostu nie ma sensu tyle brać. Zmarnujesz stuff i jeszcze się przyblokujesz. Zadziałaj chociaż 200mg c5d przez 8-10 tygodni. Tak w ogóle odpowiedz sobie sam na pytanie. Masz [...]
[...] przy suplementacji (a bez diety!) są nawet za***iste:D aaaahahahahahahahhaaaaa <leze i kwicze> jestes taki glupi zawsze czy tylko teraz takiego udajesz? zalosc po prostu, spal w piecu te suple, bo ani sprzętu do ćwicezń, ani wiedzy, ani ambicji nie masz, więc kompletnie nic nie osiągniesz w tym sporcie z Twoich parametrow wynika, ze [...]
[...] że nic nie robiłem ;) i jestem jakimś brzuchatym misiem, bo w sumie sylwetke mam znośną całkiem i mimo wszystko wnosze klatke przed brzuchem :D i widze swojego ptaka :D. Po prostu chce to poprawić jeszcze a jako że nie mam za dużo czasu to chce jak najlepiej wykorzystać. Dieta -> nie mam ułożonego sztywnego planu co jem codziennie, ale nie jem [...]
[...] 80 kg to dobra waga przy 180 cm to dobra waga, kwestia co w tych kilogramach. W piłke nie gram od września. Naderwałem przywodziciela :( i postanowiłem odpocząć dłużej. Po prostu aktywność z boiska przeniosłem na ćwiczenia siłowe. Tzn przyrost wiem że powinno być lepiej , kiedyś miałem 2 cm przyrostu w 1,5 miesiąca, ale wtedy ćwiczyłem co drugi [...]
[...] , niektórzy właśnie propagują metodę treningu raz w tygodniu, miałem nadzieje że trafi się ktos kto ma doświadczenie w suplementacji przy takim konkretnie a nie innym treningu. Tu nie chodzi też o finanse.... w rozsądnych granicach nie ograniczają mnie. Po prostu nie mam czasu ćwiczyć na tygodniu bo mam robote ;P.
[...] wątku linku gdzie mogłem znaleźć odpowiedź. Ja wiedziałem tyle co napisał anubis84 bo było troche artykułów nt kreatyny i jej działania a zakładając ten wątek szukałem po prostu ludzi którzy może mieli z takim treningiem styczność, co nie jest jakimś kosmosem bo jest wiele osób które nie może trenować odpowiednio często. Wątek sie rozbudował [...]
raczej nie :D po prostu staram się jeść tego dużo, coś tam przytyłem już więc źle nie jest. Jeśli masz jakieś rady to oczywiście wysłucham, bo ja średnio znam się na dietach i tego typu rzeczach. Ogólnie jetem osobą, która zawsze waży tyle samo, ciężko mi przytyć czy schudnąć, waga utrzymuje się na stałym poziomie niezależnie od tego ile zjem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tam 1.2g/kg niech da, a węgle niech da 6g na początek - taki podstawowy rozkład, będzie widział czy zalewa czy nie, mówi że jest ekto więc ciężko żeby się zalał ;pp Nie musi trafić w kalorie z kalkulatora, niech zacznie tym rozkładem i jak waga nie będzie szła w górę po prostu dokłada kalori Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-22 10:26:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nic nie namieszałem - b/t/w 2.5/1.3/5 na początek i niech sprawdzi jak będzie szło, jak waga będzie stała to niech po prostu dokłada kalorii, nie warto dawać więcej na początku i niepotrzebnie się zalewać.